ケチャップチキン

材料（２人分） 鯖缶水煮　　　　　　　１缶トマト　　　　　　　　２個玉ねぎ　　　　　　　　半分にんにく　　　　　　　少々有機トマトケチャップ　大さじ１オリーブオイル　　　　大さじ１ 作り方 １．トマトは食べやすい大きさに、玉ねぎは薄切りに切る。２．フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにく、...

材料（4人分） れんこん　　 　　１５０ｇオイスターソース　　大さじ１油　　　　　　　　　大さじ１作り方 １．れんこんを半分に切り、薄切りにする。２．フライパンに、油、レンコンを入れ炒める。３．オイスターソースをからめ、お好みで鷹の爪を。